Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-силовые качества

Челночный бег 2 x 10 м (не более 7,1 с)

Челночный бег 2 x 10 м (не более 10,1 с)

Бег 20 м (не более 4,7 с)

Бег 20 м (не более 5,0 с)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 5 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Гибкость

И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов

И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-силовые качества

Бег на 20 м (не более 4,5 с)

Бег на 20 м (не более 4,8 с)

Прыжок в длину с места (не менее 155 см)

Прыжок в длину с места (не менее 141 см)

Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени)

Лазанье по канату с помощью ног 5 м (без учета времени)

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 15 раз)

Подтягивание из виса на жерди (не менее 12 раз)

Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на перекладине (не менее 10 раз)

Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на гимнастической жерди (не менее 8 раз)

И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз)

И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз)

Удержание положения "высокий угол" на гимнастических брусьях (не менее 5 с)

Удержание положения "высокий угол" на гимнастических брусьях (не менее 5 с)

И.П. вис на гимнастических кольцах, подъем силой в упор (не менее 5 раз)

И.П. положение "угол" на гимнастической стенке, поднимание ног в положение "высокий угол" (не менее 10 раз)

Из виса на перекладине, подъем разгибом в упор (не менее 5 раз)

Из виса на гимнастической жерди подъем разгибом в упор (не менее 5 раз)

Выносливость

Стойка на руках на полу (не менее 30 с)

Стойка на руках на полу (не менее 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-силовые качества

Бег на 20 м с высокого старта (не более 3,8 с)

Бег на 20 м с высокого старта (не более 4,4 с)

Прыжок в длину с места (не менее 181 см)

Прыжок в длину с места (не менее 154 см)

Лазанье по канату без помощи ног 5 м (без учета времени)

Лазанье по канату без помощи ног 5 м (без учета времени)

Сила

И.П. "угол" ноги вместе в упоре на руках на гимнастических брусьях, силой выход в стойку согнувшись, ноги вместе (не менее 8 раз)

И.П. "угол" ноги врозь в упоре на руках на гимнастическом бревне, силой выход в стойку согнувшись ноги врозь (не менее 8 раз)

И.П. сед ноги вместе на гимнастическом ковре, поднимание ног в положение "высокий угол" (не менее 10 с)

И.П. сед ноги вместе на гимнастическом ковре, поднимание ног в положение "высокий угол" (не менее 13 с)

И.П. стойка на руках на гимнастических брусьях, сгибание-разгибание рук (не менее 10 раз)

И.П. положение "угол" на гимнастической стенке, поднимание ног в положение "высокий угол" (не менее 15 раз)

Горизонтальный вис спереди на гимнастических кольцах, ноги вместе (не менее 8 с)

Горизонтальный вис спереди на гимнастической жерди, ноги врозь (не менее 5 с)

И.П. "угол" ноги вместе в упоре на руках на гимнастических кольцах, силой выход в стойку согнувшись, ноги врозь (не менее 7 раз)

И.П. в упоре на руках на гимнастической жерди, отмах в стойку на руках, оборот назад не касаясь в стойку на руках (не менее 10 раз)

Выносливость

Стойка на гимнастических кольцах (не менее 30 с)

Стойка на руках на гимнастическом бревне (не менее 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Сила

Бег на 20 м (не более 3,6 с)

Бег на 20 м (не более 4,3 с)

Прыжок в длину с места (не менее 221 см)

Прыжок в длину с места (не менее 181 см)

Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 7,8 с)

Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 9,0 с)

И.П. стойка на руках на гимнастических брусьях, сгибание-разгибание рук (не менее 15 раз)

И.П. "угол" ноги вместе в упоре на руках на гимнастическом бревне, силой выход в стойку согнувшись ноги вместе (не менее 10 раз)

И.П. упор на гимнастических кольцах, стойка силой с плеч прогнувшись (не менее 8 раз)

И.П. вис на гимнастической жерди, подъем разгибом в упор, отмах в стойку, оборот назад в стойку (не менее 10 раз)

Упор руки в стороны на гимнастических кольцах (не менее 7,1 с)

Высокий угол на гимнастическом бревне (не менее 12,0 с)

Выносливость

Стойка на руках на гимнастических кольцах (не менее 60 с)

Стойка на руках на гимнастическом бревне (не менее 60 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

← Предыдущая
Страница 1
Следующая →

Файл

НОРМАТИВЫ.docx

НОРМАТИВЫ.docx
Размер: 21.8 Кб

.

Пожаловаться на материал

Для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

У нас самая большая информационная база в рунете, поэтому Вы всегда можете найти походите запросы

Искать ещё по теме...

Похожие материалы:

Расчет технико-эксплуатационных показателей работы подвижного состава

В курсовой работе используют линейный способ начисления амортизации. Сроки полезного использования основных средств определяются исходя из амортизационных групп, приведенных в Постановлении Правительства РФ

Изучение морфо-биологических характеристик популяции судака обыкновенного

Доклад по курсовой работе. Целью работы явилось изучение морфо-биологических характеристик популяции судака обыкновенного, а так же исследование разведения и выращивания судака.

Эффективная реализация туристических услуг

Курсовая работа. Туризм. Для обеспечения эффективной реализации туристических услуг предприятие индустрии туризма должно осуществлять комплекс мероприятий, которые находят свое выражение в формировании маркетинговой сбытовой стратегии.

Требования к оформлению реферата

Объем реферата может колебаться в пределах 8-12 печатных страниц (15-20 страниц рукописи). Основные разделы: оглавление (план),введение, основное содержание, заключение, список литературы.

Информатика ответы на экзамен

Сохранить?

Пропустить...

Введите код

Ok