Характеристика и назначение оздоровительных видов гимнастики — Гимнастика, ответы | iFREEstore

Характеристика и назначение оздоровительных видов гимнастики

Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической (зарядка) и вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки в учебных заведениях, на производстве; сюда включены также лечебная и ритмическая гимнастика. Главное назначение их состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать на высоком уровне его физическую и умственную работоспособность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и общественной деятельности.

Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, трудовой и общественной активности, для отдыха после большого физического, умственного и эмоционального напряжения, продолжительной адинамии.

В комплексы гигиенической гимнастики включаются ходьба и бег, общеразвивающие и прикладные упражнения. Заканчивается комплекс упражнениями в глубоком дыхании и в расслаблении мышц.

Вводная гимнастика направлена на быстрое вхождение занимающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность. По форме организации это «гимнастика до занятий» в школе и «гимнастика до работы» на производстве. Здесь применяются упражнения по структуре движений, энергетическому и сенсорному обеспечению близкие к профессиональным двигательным действиям. В ходе выполнения упражнений достигается физиологический и психологический настрой на активную и высокопроизводительную учебную или производственную деятельность. Продолжительность выполнения упражнений от 5 до 10 мин.

Физкультурная минутка, или физкультурная пауза, применяется для поддержания физической и умственной работоспособности на высоком уровне в течение всего учебного или трудового дня, предупреждения нарушения осанки, локального физического утомления. Она проводится при появлении признаков утомления (отвлечение внимания, нарушение позы, чувство усталости и др.) во время учебных занятий или работы. Комплекс может состоять из 5 — 10 упражнений и выполняться в течение 2 — 5 мин.

Лечебная гимнастика  основа лечебной физической культуры (ЛФК). Она помогает восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травмы, ранения, болезни, хирургической операции и др. Применяется в комплексе с другими лечебными средствами при самых различных заболеваниях. Она особенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппарата.

Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздоровительной гимнастики. Комплекс упражнений составляется из обще-развивающих упражнений, элементов художественной гимнастики и хореографии, стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и других несложных по технике исполнения упражнений. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. С помощью этих средств можно дозировать величину физиологической нагрузки на организм, управлять психологическим состоянием занимающихся, повышать их активность на занятии.

Стретчинг (гимнастика поз) включает в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для увеличения подвижности определенных мышечных групп и суставов.

Калланетика — это гимнастика статических упражнений. В систему данного вида оздоровительной гимнастики входит тридцать упражнений, нагрузку которых повышают за счет увеличения времени удержания определенной позы.

Шейпинг система — это гармоничное соединение влияния физических упражнений, определенного режима питания и специального компьютерного тестирования на организм занимающихся. Шейпинг — одна из самых популярных систем, получивших распространение в нашей стране. Существует несколько видов шейпинг-систем: шейпинг-классик, шейпинг-терапия, шейпинг-юни, шейпинг для беременных, шейпинг-про, шейпинг тонких тел.

Восточные оздоровительные системы гимнастики позволяют использовать резервы человеческого организма, обладающего уникальными возможностями для самосохранения и восстановления. Специфичной чертой комплексов восточных видов гимнастики является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания.

← Предыдущая
Страница 1
Следующая →

Файл

Gimnastika.docx

Gimnastika.docx
Размер: 67.5 Кб

.

Пожаловаться на материал

ОРУ - Общеразвивающие упражнения; Акробатические упражнения; правила, методика, требования, особенности гимнастики

У нас самая большая информационная база в рунете, поэтому Вы всегда можете найти походите запросы

Искать ещё по теме...

Эта тема принадлежит разделу:

Гимнастика, ответы

ОРУ - Общеразвивающие упражнения; Акробатические упражнения; правила, методика, требования, особенности гимнастики

К данному материалу относятся разделы:

Гимнастика как средство физического воспитания

Виды гимнастики и их место в системе физического воспитания

Методические особенности гимнастики

Средства гимнастики,их назначение

Характеристика и назначение образовательно-развивающих видов гимнастики

Характеристика и назначение оздоровительных видов гимнастики

Характеристика и назначение прикладных видов гимнастики

Значение гимнастической терминологии,требования к ней

Правила сокращения в гимнастической терминологии

Правила уточнения в гимнастической терминологии

Правила записи ОРУ и упражнений на снарядах. Правила определения положения занимающихся по отношению к снаряду и полу

10 Терминов строевых упражнений (определение)

10 терминов ОРУ (определение)

10 терминов на снарядах (определения)

Значение и классификация строевых упражнений

Прыжки(классификация,фазы,их взаимосвязь)

Акробатические упражнения (классификация,характеристика видов действий)

Назначение, классификация и способы проведения ОРУ

Правила составления и методика разучивания комплексов ОРУ без предмета

Причины травматизма и меры его предупреждения. Виды страховки и помощи. Требования к страхующему

Похожие материалы:

Живопись Древнего Рима

Живописные портреты. Римский иллюзионизм. Живопись этрусков. О древнеримских скульптуре и архитектуре, наши знания о живописи Древнего Рима.

Рынок ценных бумаг

Курсовая работа по дисциплине «Макроэкономика». Основные понятия рынка ценных бумаг. Роль рынка ценных бумаг как механизма, анализ рынка, финансовый рынок, привлечение и вложение капитала. Структура рынка ценных бумаг. Рынок государственных ценных бумаг. Современное состояние рынка ценных бумаг в России. Проблемы развития рынка ценных бумаг и пути их решения

Загальне мовознавство. Частина 1

У перших чотирьох класах академії вивчали мови: українську, церковнослов\'янську, грецьку, латинську й польську. Проте дбали в академії і про належне знання української мови

Социальная защита населения

Цель данной курсовой работы состоит в том, чтобы изучить социальную защиту малообеспеченных слоев населения, а также представить реализацию функций социальной защиты населения в городе Москве.

Философия науки

Понятие истины в философии науки 20 века. Научная рациональность и истина. Проблемы философии науки с примерами из истории науки и жизни ученых или нашей повседневной жизни.