Розкрити вплив рухової активності на розвиток школярів та особливості харчування юних спортсменів

На ріст і розвиток школярів значно впливає рухова активність, харчування. Одною із причин відхилень здоров'я школярів є знижена рухова активність (гіподинамія). Нормою добової рухової активності школярів 11-15 років є наявність (20-24)% динамічної роботи в денному розпорядку, тобто 4—5 уроків фізкультури в тиждень. При цьому добова витрата енергії повинна становити 3100-4000 ккал.    Для нормального розвитку дівчинок необхідно 5-12 год у тиждень, а хлопчиків - 7-15 год занять фізичними вправами різного характеру (уроки фізкультури, фізкультурні паузи, танці, ігри, фізична праця, ранкова гімнастика). Інтенсивність щоденних занять повинна бути досить високої (середня ЧСС при цьому - 140-160 уд/хв).

На ріст і розвиток школярів значно впливає рухова активність, харчування. Одною із причин відхилень здоров'я школярів є знижена рухова активність (гіподинамія). Нормою добової рухової активності школярів 11-15 років є наявність (20-24)% динамічної роботи в денному розпорядку, тобто 4—5 уроків фізкультури в тиждень. При цьому добова витрата енергії повинна становити 3100-4000 ккал.    Для нормального розвитку дівчинок необхідно 5-12 год у тиждень, а хлопчиків - 7-15 год занять фізичними вправами різного характеру (уроки фізкультури, фізкультурні паузи, танці, ігри, фізична праця, ранкова гімнастика). Інтенсивність щоденних занять повинна бути досить високої (середня ЧСС при цьому - 140-160 уд/хв).

   У дитячому і підлітковому віці рухову активність можна умовно розділити на три види:активність у процесі фізичного виховання; фізичну активність під час навчання, суспільно-корисної і трудової діяльності; спонтанну фізичну активність у вільний час. Для контролю рухової активності, використовують хронометраж крокометрію й ін.

       Правильно організоване (у кількісному і якісному відношенні) харчування дітей є обов'язковою умовою їх нормального фізичного розвитку. Перевага в їжі дітей вуглеводів веде до різних захворювань (діабету, ожиріння, зниження імунітету, карієсу зубів і ін.). Харчування школярів пов'язане з анатомо-фізіологічними особливостями зростаючого організму і умовами діяльності учнів.

         1. Підвищена калорійність харчування в дітей у порівнянні з дорослими пояснюється інтенсивним обміном речовин, більшою рухливістю, співвідношенням між поверхнею тіла і його масою . Посилені тепловтрати вимагають більшої калорійності харчування. З урахуванням відносної поверхні тіла на 1 кг ваги дорослому необхідно одержати в добу 42 ккал, дітям 16 років - 50 ккал, 10 років - 69 ккал, 5 років - 82 ккал. Потреба в жирах у школярів також збільшується, тому що вони містять жиророзчинні вітаміни А, Д. Е. К.Найбільш сприятливою умовою для росту й розвитку є співвідношення, коли на 1 г білка доводиться 1 г жиру. Споживання вуглеводів у молодших дітей  менше, ніж у старших, у той час як споживання білків з віком збільшується. Надлишок вуглеводів у харчуванні так само шкідливий, як і недолік (надлишки йдуть на відкладення жиру; знижується імунітет; діти-ласуни більше піддані простудним захворюванням, а надалі не виключене захворювання діабетом).

        2. У дітей потреба у всіх вітамінах підвищена, вони більше чутливі до їхнього недоліку, ніж дорослі. Так, недолік вітаміну А викликає припинення росту, зниження ваги та ін., а при недоліку вітаміну Д виникає рахіт (вітамін Д регулює фосфорно-кальцієвий обмін). Недолік ультрафіолету і вітаміну Д веде до рахіту, карієсу зубов. ін.

       3. Харчування в школі різних вікових груп повинне будуватися диференційовано, з урахуванням фізіологічних потреб у харчових речовинах і енергії.

       4. Тривалі перерви в прийомі їжі, суха їжа  завдають істотної шкоди здоров'ю школяра.

← Предыдущая
Страница 1
Следующая →

Спортсмени високого класу, професіонали, внаслідок перевантажень досить часто потерпають від дегенеративно-дистрофічних захворювань суглобів, хребта, сухожилків, а також від синдромів перевантаження (періартроз променево-зап\'яскового, плечового, ліктьового суглобів, синдром тарзального каналу, синдром ротаторного кільця плечового суглоба тощо).

У нас самая большая информационная база в рунете, поэтому Вы всегда можете найти походите запросы

Искать ещё по теме...

Эта тема принадлежит разделу:

Спортивна медицина

Спортсмени високого класу, професіонали, внаслідок перевантажень досить часто потерпають від дегенеративно-дистрофічних захворювань суглобів, хребта, сухожилків, а також від синдромів перевантаження (періартроз променево-зап\'яскового, плечового, ліктьового суглобів, синдром тарзального каналу, синдром ротаторного кільця плечового суглоба тощо).

К данному материалу относятся разделы:

Охарактеризувати загальні особливості захворювань у спортсменів

Охарактеризувати специфічні причини захворювань у спортсменів та причини раптової смерті в спорті

Розкрити поняття «травма» та «спортивна травма», класифікація травм

Охарактеризувати гострі ушкодження у спортсменів

Охарактеризувати ушкодження викликані  надмірним використанням опорно-рухового апарату  спортсменів

Охарактеризувати особливості процесів відновлення при ушкодженнях опорно-рухового апарату спортсменів

Розкрити поняття «реабілітація спортивної травми» та її стадії

Охарактеризувати особливості процесів відновлення в спорті

Охарактеризувати педагогічні і психологічні засоби відновлення після спортивних тренувань

Охарактеризувати медико-біологічні засоби відновлення після спортивних тренувань

Охарактеризувати загальні принципи використання засобів відновлення після спортивних тренувань

Охарактеризувати типи адаптації в спорті та механізми термінової адаптації

Охарактеризувати механізми і стадії довгострокової адаптації в спорті

Охарактеризувати адаптаційні зміни серцево-судинної системи до фізичних навантажень

Охарактеризувати особливості адаптації системи дихання до фізичних навантажень

Охарактеризувати особливості адаптації системи крові і обміну речовин до фізичних навантажень

Охарактеризувати основні види лікарського обстеження осіб, які займаються фізичною культурою та спортом

Надати характеристику поняттям «тренованість» та «фізична підготовленість»

Охарактеризувати зміст, цілі та основні завдання кредитного модуля «Методи досліджень у лікарському контролі»  

Охарактеризувати особливості збирання анамнезу при обстеженні осіб, які займаються фізичною культурою та спортом

Описати методику визначення ступеня «фізичного розвитку» при лікарському обстеженні спортсменів

Охарактеризувати ознаки фізичного розвитку, які оцінюють суб'єктивно (у балах), дати визначення поняттю «поставу»

Осередки хронічної інфекції (ОХІ)  та їх значення у виникненні захворювань у спортсменів

Розкрити механізми впливу осередків хронічної  інфекції (ОХІ) на організм спортсменів

Охарактеризувати вплив імунологічної реактивності організму на рівень захворюваності спортсменів

Алгоритм обстеження серцево-судинної системи у спортсменів при проведенні лікарського контролю

Охарактеризувати структурні та функціональні особливості «спортивного серця»

Охарактеризувати можливі патологічні порушення роботи серцево-судинної системи при нераціональних тренуваннях

Охарактеризувати основні функціональні проби, які використовують для оцінки стану серцево-судинної системи спортсменів

Описати алгоритм обстеження дихальної системи у спортсменів при проведенні лікарського контролю

Охарактеризувати основні показники функції зовнішнього дихання спортсменів

Описати алгоритм обстеження нервової системи у спортсменів при проведенні лікарського контролю

Охарактеризувати патологічні зміни стану центральної нервової системи, які відбуваються при нераціональних тренуваннях спортсменів

Розкрити особливості дослідження  функціонального стану периферичної нервової системи спортсменів та поширені негативні наслідки нераціональних тренувань для ПНС

Пояснити особливості дослідження органів чуття спортсменів та характеристика найбільш поширених захворювань, які виникають при нераціональних тренуваннях

Охарактеризувати найбільш поширені порушення нервово м'язового апарату спортсменів  при нераціональних тренуваннях

Охарактеризувати особливості дослідження функціонального стану системи крові  спортсменів та зміни  пов'язані з тренуваннями

Охарактеризувати методи досліджень, які використовують при лікарсько-педагогічних спостереженнях (ЛПС) за спортсменами

Розкрити особливості функціональних проб, які використовують при проведенні лікарсько-педагогічних спостережень (ЛПС)

Охарактеризувати анатомо-фізіологічні особливості організму юних спортсменів в різних вікових групах

Розкрити вплив рухової активності на розвиток школярів та особливості харчування юних спортсменів

Пояснити особливості лікарського контролю за студентами середніх та вищих навчальних закладів

Охарактеризувати особливості лікарського контролю за жінками

Охарактеризувати морфо-функціональні особливості організму людей похилого віку, які займаються фізичною культурою та спортом

Пояснити особливості фізичних навантажень у похилому віці та їх вплив на стан здоров'я осіб, які займаються фізичною культурою та спортом

Похожие материалы:

Грошова система в країні. Інфляція

Грошова система країни формується історично, що позначається на структурі та змісті її елементів. Інфляція здійснює негативний вплив на суспільство в цілому.

Журналистің мәдени тілі

«Тіл мәдениеті» курсы нені зерттейді, оның алдына қоятын басты мақсаты қандай Аида жауаптар

Удаление газов из воды

Важнейшим фактором коррозии железа в воде является растворенный кислород. Химический способ удаления газов, растворенных в воде (деактивация). Физический способ удаления газов, растворенных в воде (деаэрация). Удаление из воды растворенных газов.

Лекции по социологии

Социология. Лекции по изучению социологии. Общество как система, Культура и ее типы типологии. Исследование личности в социологии, ее статусы. Цели и задачи социальных институтов.

Культура речи и стилистика

Лекции по культуре речи и стилистика. Предмет и задачи культуры речи. Языковая норма, её роль в становлении и функционировании литературного языка. Нормы современного русского литературного языка и речевые ошибки. Функциональные стили современного русского литературного языка. Научный стиль. Официально-деловой функциональный стиль. Основы риторики. Основы полемического мастерства.