Охарактеризувати особливості процесів відновлення в спорті

Тривалість відновлення залежить від:

характеру і ступеня стомлення,

стану організму,

особливостей його нервової системи,

умов зовнішнього середовища.

Виділяють два типи відновних процесів - термінове і відставлене.

      Термінове відновлення поширюється на перші 0,5-1,5 години відпочинку після роботи; воно зводиться до усунення продуктів, що нагромадилися за час вправи, анаеробного розпаду і оплати боргу, що утворився; відставлене відновлення розтягується на багато години відпочинку після роботи. Воно полягає в процесах підсилення пластичного обміну і відновлення порушеної під час вправ іонної й ендокринної рівноваги в організмі.

       У період відставленого відновлення завершується повернення до норми енергетичних запасів організму, підсилюється синтез зруйнованих при роботі структурних і ферментних білків. З метою раціонального чергування навантажень необхідно враховувати швидкість протікання відновних процесів в організмі спортсменів після окремих вправ, їхніх комплексів, занять, мікроциклів. Відомо, що відновні процеси після будь-яких навантажень протікають різночасно, при цьомунайбільша інтенсивність відновлення спостерігається відразу після навантажень. За даними В. М. Заціорського, при навантаженнях різної спрямованості, величині і тривалості, протягом першої третини відновного періоду протікає близько 60%, у другий - 30% і в третьої - 10% відновних реакцій.

   До числа  особливостей відновлення відносять:

нерівномірний плин відновних процесів;

фазність відновлення м'язової працездатності;

гетерохронність відновлення різних вегетативних функцій;

неоднакове відновлення вегетативних функцій, з одного боку, і м'язової працездатності - з іншої.

Тривалість відновлення залежить від:

характеру і ступеня стомлення,

стану організму,

особливостей його нервової системи,

умов зовнішнього середовища.

Виділяють два типи відновних процесів - термінове і відставлене.

      Термінове відновлення поширюється на перші 0,5-1,5 години відпочинку після роботи; воно зводиться до усунення продуктів, що нагромадилися за час вправи, анаеробного розпаду і оплати боргу, що утворився; відставлене відновлення розтягується на багато години відпочинку після роботи. Воно полягає в процесах підсилення пластичного обміну і відновлення порушеної під час вправ іонної й ендокринної рівноваги в організмі.

       У період відставленого відновлення завершується повернення до норми енергетичних запасів організму, підсилюється синтез зруйнованих при роботі структурних і ферментних білків. З метою раціонального чергування навантажень необхідно враховувати швидкість протікання відновних процесів в організмі спортсменів після окремих вправ, їхніх комплексів, занять, мікроциклів. Відомо, що відновні процеси після будь-яких навантажень протікають різночасно, при цьомунайбільша інтенсивність відновлення спостерігається відразу після навантажень. За даними В. М. Заціорського, при навантаженнях різної спрямованості, величині і тривалості, протягом першої третини відновного періоду протікає близько 60%, у другий - 30% і в третьої - 10% відновних реакцій.

   До числа  особливостей відновлення відносять:

нерівномірний плин відновних процесів;

фазність відновлення м'язової працездатності;

гетерохронність відновлення різних вегетативних функцій;

неоднакове відновлення вегетативних функцій, з одного боку, і м'язової працездатності - з іншої.

      Інтенсифікація процесів відновлення приводить до того, що в певний моментвідпочинку після роботи запаси енергетичних речовин перевищують їх перед робочий рівень. Це явище одержало назву суперкомпенсації, або надвідновлення. Важливим фактором, що визначає характер відновних процесів, є вік. Ряд дослідників вважають, що у дітей відновний період після певних м'язових навантажень коротше, ніж у дорослих. 

← Предыдущая
Страница 1
Следующая →

Спортсмени високого класу, професіонали, внаслідок перевантажень досить часто потерпають від дегенеративно-дистрофічних захворювань суглобів, хребта, сухожилків, а також від синдромів перевантаження (періартроз променево-зап\'яскового, плечового, ліктьового суглобів, синдром тарзального каналу, синдром ротаторного кільця плечового суглоба тощо).

У нас самая большая информационная база в рунете, поэтому Вы всегда можете найти походите запросы

Искать ещё по теме...

Эта тема принадлежит разделу:

Спортивна медицина

Спортсмени високого класу, професіонали, внаслідок перевантажень досить часто потерпають від дегенеративно-дистрофічних захворювань суглобів, хребта, сухожилків, а також від синдромів перевантаження (періартроз променево-зап\'яскового, плечового, ліктьового суглобів, синдром тарзального каналу, синдром ротаторного кільця плечового суглоба тощо).

К данному материалу относятся разделы:

Охарактеризувати загальні особливості захворювань у спортсменів

Охарактеризувати специфічні причини захворювань у спортсменів та причини раптової смерті в спорті

Розкрити поняття «травма» та «спортивна травма», класифікація травм

Охарактеризувати гострі ушкодження у спортсменів

Охарактеризувати ушкодження викликані  надмірним використанням опорно-рухового апарату  спортсменів

Охарактеризувати особливості процесів відновлення при ушкодженнях опорно-рухового апарату спортсменів

Розкрити поняття «реабілітація спортивної травми» та її стадії

Охарактеризувати особливості процесів відновлення в спорті

Охарактеризувати педагогічні і психологічні засоби відновлення після спортивних тренувань

Охарактеризувати медико-біологічні засоби відновлення після спортивних тренувань

Охарактеризувати загальні принципи використання засобів відновлення після спортивних тренувань

Охарактеризувати типи адаптації в спорті та механізми термінової адаптації

Охарактеризувати механізми і стадії довгострокової адаптації в спорті

Охарактеризувати адаптаційні зміни серцево-судинної системи до фізичних навантажень

Охарактеризувати особливості адаптації системи дихання до фізичних навантажень

Охарактеризувати особливості адаптації системи крові і обміну речовин до фізичних навантажень

Охарактеризувати основні види лікарського обстеження осіб, які займаються фізичною культурою та спортом

Надати характеристику поняттям «тренованість» та «фізична підготовленість»

Охарактеризувати зміст, цілі та основні завдання кредитного модуля «Методи досліджень у лікарському контролі»  

Охарактеризувати особливості збирання анамнезу при обстеженні осіб, які займаються фізичною культурою та спортом

Описати методику визначення ступеня «фізичного розвитку» при лікарському обстеженні спортсменів

Охарактеризувати ознаки фізичного розвитку, які оцінюють суб'єктивно (у балах), дати визначення поняттю «поставу»

Осередки хронічної інфекції (ОХІ)  та їх значення у виникненні захворювань у спортсменів

Розкрити механізми впливу осередків хронічної  інфекції (ОХІ) на організм спортсменів

Охарактеризувати вплив імунологічної реактивності організму на рівень захворюваності спортсменів

Алгоритм обстеження серцево-судинної системи у спортсменів при проведенні лікарського контролю

Охарактеризувати структурні та функціональні особливості «спортивного серця»

Охарактеризувати можливі патологічні порушення роботи серцево-судинної системи при нераціональних тренуваннях

Охарактеризувати основні функціональні проби, які використовують для оцінки стану серцево-судинної системи спортсменів

Описати алгоритм обстеження дихальної системи у спортсменів при проведенні лікарського контролю

Охарактеризувати основні показники функції зовнішнього дихання спортсменів

Описати алгоритм обстеження нервової системи у спортсменів при проведенні лікарського контролю

Охарактеризувати патологічні зміни стану центральної нервової системи, які відбуваються при нераціональних тренуваннях спортсменів

Розкрити особливості дослідження  функціонального стану периферичної нервової системи спортсменів та поширені негативні наслідки нераціональних тренувань для ПНС

Пояснити особливості дослідження органів чуття спортсменів та характеристика найбільш поширених захворювань, які виникають при нераціональних тренуваннях

Охарактеризувати найбільш поширені порушення нервово м'язового апарату спортсменів  при нераціональних тренуваннях

Охарактеризувати особливості дослідження функціонального стану системи крові  спортсменів та зміни  пов'язані з тренуваннями

Охарактеризувати методи досліджень, які використовують при лікарсько-педагогічних спостереженнях (ЛПС) за спортсменами

Розкрити особливості функціональних проб, які використовують при проведенні лікарсько-педагогічних спостережень (ЛПС)

Охарактеризувати анатомо-фізіологічні особливості організму юних спортсменів в різних вікових групах

Розкрити вплив рухової активності на розвиток школярів та особливості харчування юних спортсменів

Пояснити особливості лікарського контролю за студентами середніх та вищих навчальних закладів

Охарактеризувати особливості лікарського контролю за жінками

Охарактеризувати морфо-функціональні особливості організму людей похилого віку, які займаються фізичною культурою та спортом

Пояснити особливості фізичних навантажень у похилому віці та їх вплив на стан здоров'я осіб, які займаються фізичною культурою та спортом

Похожие материалы:

Уголовное право. Ответы по ГОСам

УК - уголовный кодекс законодательство Российской Федерации РФ. Юридические, судебные и правоохранительные. Наказания и притупления с точки зрения уголовного права.

Природа не имеет органов речи

К теме: Война… зачем она? Об экологии ( это мое эссе) Не брать в чистом виде! Можно в измененном , адаптированном для своих мыслей виде взять литературные аргументы!

Символіка кольорів в українській вишивці

Реферат на тему: «Символіка кольорів в українській вишивці»: білий, червоний, оранжевий, жовтий, золотий, зелений, голубий, синій, фіолетовий, чорний.

Календарный план прохождения производственной практики студента 3 курса

Вид выполняемой работы Календарный срок Рабочее место студента Практика по работе Бухгалтерия

Дослідження пірамідальної рупорної антени

Кафедра радіоелектронних пристроїв і систем Лабораторна робота Вивчення принципів побудови рупорних антен. Математичне моделювання пірамідальної рупорної антени за допомогою програми FEKO.